ANALISI - ALLENAMENTO e DIETA DATI ATLETA CONSUMO ACQUA [lt] altezza [cm] peso [kg] età [anni] sesso uomo donna basale lavoro sport CONDIZIONI AMBIENTE CONSUMO CALORICO [Kcal] umidità [%] temperatura casa [°C] temperatura lavoro [°C] temperatura sport [°C] basale lavoro sport DIETA GIORNALIERA [gr] o [ml] PESO IDEALE [Kg] bevande al caffè e latte bevande analcoliche caffè nero caffèlatte cappuccino latte macchiato latte caffè nero caffèlatte cappuccino latte macchiato latte coca-0 coca energy drink-0 energy drink limonata tè freddo tè coca-0 coca energy drink-0 energy drink limonata tè freddo tè bevande alcoliche succhi di verdura e frutta vodka o gin rum whisky cognac o brandy birra analcolica birra liquore uovo vermut vino bianco 12.5% vino bianco 11% vino rosso 12% vino rosso 13.5% spumante vodka o gin rum whisky cognac o brandy birra analcolica birra liquore uovo vermut vino bianco 12.5% vino bianco 11% vino rosso 12% vino rosso 13.5% spumante succo di carota succo di pomodoro succo arancia succo limone succo mele succo pere succo uva succo di carota succo di pomodoro succo arancia succo limone succo mele succo pere succo uva panetteria e cereali pasta e riso farina pangrattato lievito di birra cornetto pane gallette riso pane integrale pane toast panino latte fiocchi cereali quinoa cruda quinoa cotta cornflakes farina pangrattato lievito di birra cornetto pane gallette riso pane integrale pane toast panino latte fiocchi cereali quinoa cruda quinoa cotta cornflakes riso bollito riso integrale bollito pasta cotta pasta uovo cotta pasta integrale cotta pasta ripiena carne cotta pasta ripiena ricotta spinaci cotta lasagne di carne riso bollito riso integrale bollito pasta cotta pasta uovo cotta pasta integrale cotta pasta ripiena carne cotta pasta ripiena ricotta spinaci cotta lasagne di carne brodo e zuppe condimenti brodo di carne brodo di pollo brodo di verdura minestrone zuppa al pomodoro zuppa ai funghi zuppa gulasch brodo di carne brodo di pollo brodo di verdura minestrone zuppa al pomodoro zuppa ai funghi zuppa gulasch pesto rosso pesto verde ragù alla bolognese pesto rosso pesto verde ragù alla bolognese patate e legumi verdure cotte patate fritta al forno patate fritte olio patate al vapore purè di patate ceci cotti fagioli secchi fagioli cotti lenticchie cotte piselli cotti soia fagiolo cotto patate fritta al forno patate fritte olio patate al vapore purè di patate ceci cotti fagioli secchi fagioli cotti lenticchie cotte piselli cotti soia fagiolo cotto asparago al vapore barbabietola al vapore broccoli al vapore carota al vapore cavolfiore al vapore cavoli cotti cipolla arrostita cipolla stufata fagiolini verdi al vapore finocchio al vapore melanzane stufate peperone rosso stufato peperone verde stufato piselli al vapore pomodoro stufato porro stufato spinaci al vapore verza al vapore zucca al vapore zucchina stufata funghi cotti melanzane impanate asparago al vapore barbabietola al vapore broccoli al vapore carota al vapore cavolfiore al vapore cavoli cotti cipolla arrostita cipolla stufata fagiolini verdi al vapore finocchio al vapore melanzane stufate peperone rosso stufato peperone verde stufato piselli al vapore pomodoro stufato porro stufato spinaci al vapore verza al vapore zucca al vapore zucchina stufata funghi cotti melanzane impanate verdure crude yogurt e formaggi aglio carota cruda cavoli crudi cetrioli crudi cicoria bianca cruda cipolla cruda finocchio crudo lattuga mais dolce peperone rosso crudo peperone verde crudo pomodoro crudo pomodoro secco ravanelli crudi rucola cruda sedano verde crudo spinaci crudi zucchina cruda funghi crudi insalata al tonno insalata russa aglio carota cruda cavoli crudi cetrioli crudi cicoria bianca cruda cipolla cruda finocchio crudo lattuga mais dolce peperone rosso crudo peperone verde crudo pomodoro crudo pomodoro secco ravanelli crudi rucola cruda sedano verde crudo spinaci crudi zucchina cruda funghi crudi insalata al tonno insalata russa yogurt magro frutta yogurt naturale mascarpone mozzarella feta mucca feta pecora formaggio duro formaggio molle emmentaler gorgonzola parmigiano tomino sottilette latte yogurt magro frutta yogurt naturale mascarpone mozzarella feta mucca feta pecora formaggio duro formaggio molle emmentaler gorgonzola parmigiano tomino sottilette latte carne di manzo e maiale altra carne entrecote manzo cotta filetto manzo cotto misto manzo bollito petto manzo cotto arrosto manzo forno spezzatino di manzo ragù manzo bistecca maiale cotta costoletta maiale cotta fettina maiale cotta filetto maiale cotto ossobuco maiale brasato arrosto maiale cotto ragù maiale entrecote manzo cotta filetto manzo cotto misto manzo bollito petto manzo cotto arrosto manzo forno spezzatino di manzo ragù manzo bistecca maiale cotta costoletta maiale cotta fettina maiale cotta filetto maiale cotto ossobuco maiale brasato arrosto maiale cotto ragù maiale scaloppina vitello cotta bistecca vitello cotta ossobuco vitello cotto petto vitello cotto arrosto vitello forno saltimbocca vitello tonnato cosciotto agnello arrosto filetto agnello cotto coscia pollo cotta pollo intero con pelle cotto fettina pollo cotta scaloppina tacchino cotta selvaggina cotta filetto cavallo cotto coniglio cotto polpettone al forno scaloppina vitello cotta bistecca vitello cotta ossobuco vitello cotto petto vitello cotto arrosto vitello forno saltimbocca vitello tonnato cosciotto agnello arrosto filetto agnello cotto coscia pollo cotta pollo intero con pelle cotto fettina pollo cotta scaloppina tacchino cotta selvaggina cotta filetto cavallo cotto coniglio cotto polpettone al forno insaccati pesce e crostacei bresaola coppa pancetta pancetta affumicata speck prosciutto crudo prosciutto cotto cotechino salame campagna salsiccia cotta zampone mortadella bresaola coppa pancetta pancetta affumicata speck prosciutto crudo prosciutto cotto cotechino salame campagna salsiccia cotta zampone mortadella crostacei pesce misto al vapore trota bollita merluzzo al vapore passera al vapore salmone crudo salmone selvatico crudo salmone al vapore salmone affumicato acciuga sotto olio bastoncino pesce forno bastoncino pesce fritto pasta acciughe sardine sotto olio surimi tonno sotto olio crostacei pesce misto al vapore trota bollita merluzzo al vapore passera al vapore salmone crudo salmone selvatico crudo salmone al vapore salmone affumicato acciuga sotto olio bastoncino pesce forno bastoncino pesce fritto pasta acciughe sardine sotto olio surimi tonno sotto olio pizza e fast food uovo quiche lorraine torta salata formaggio pizza margherita cheeseburgher hamburgher manzo cotto hamburgher di pesce hamburgher di pollo sandwich al formaggio sandwich al prosciutto hot dog involtino primavera quiche lorraine torta salata formaggio pizza margherita cheeseburgher hamburgher manzo cotto hamburgher di pesce hamburgher di pollo sandwich al formaggio sandwich al prosciutto hot dog involtino primavera albume tuorlo uovo crudo uovo cotto omelette uovo strapazzato albume tuorlo uovo crudo uovo cotto omelette uovo strapazzato dolci creme dolci e gelati zucchero amaretti savoiardi frollini burro ciambellone cioccolato ciambellone torta al burro torta foresta nera bombolone farcito crostoli millefoglie panettone pampapato cioccolato budino cioccolato kinder cereali meringa torta alla frutta crepes cioccolato al latte cioccolato fondente zucchero amaretti savoiardi frollini burro ciambellone cioccolato ciambellone torta al burro torta foresta nera bombolone farcito crostoli millefoglie panettone pampapato cioccolato budino cioccolato kinder cereali meringa torta alla frutta crepes cioccolato al latte cioccolato fondente nutella marmellata miele gelato alla frutta ghiacciolo sorbetto alla frutta nutella marmellata miele gelato alla frutta ghiacciolo sorbetto alla frutta frutta cruda e secca frutta a guscio e olive agrumi albicocca ananas anguria arancia banana cachi ciliegie fico fico secco fragole kiwi lampone limone mandarino mango mela cotogna mela melone susina mirtillo mirtillo rosso mora papaia pera pesca pompelmo prugna prugna secca ribes nero ribes rosso uva agrumi albicocca ananas anguria arancia banana cachi ciliegie fico fico secco fragole kiwi lampone limone mandarino mango mela cotogna mela melone susina mirtillo mirtillo rosso mora papaia pera pesca pompelmo prugna prugna secca ribes nero ribes rosso uva anacardi arachidi arachidi tostate burro di arachidi castagne mandorle tostate salate noce di cocco noci pinoli pistacchi avocado crudo olive nere anacardi arachidi arachidi tostate burro di arachidi castagne mandorle tostate salate noce di cocco noci pinoli pistacchi avocado crudo olive nere snack salati e salse sale e spezie chips mais crackers o salatini patatine popcorn maionese ketchup salsa ai funghi salsa cocktail salsa tartara salsa worcester senape chips mais crackers o salatini patatine popcorn maionese ketchup salsa ai funghi salsa cocktail salsa tartara salsa worcester senape aceto aceto balsamico paprika sale sale iodato aceto aceto balsamico paprika sale sale iodato oli e grassi erbe aromatiche olio girasole olio oliva burro margarina strutto panna olio girasole olio oliva burro margarina strutto panna erba cipollina menta prezzemolo rosmarino salvia timo erba cipollina menta prezzemolo rosmarino salvia timo APPORTO CALORICO [Kcal] totale proteine lipidi glucidi fibre alcool APPORTO ACQUA [lt] VITAMINE [mg] SALI MINERALI [mg] ATTIVITA' LAVORATIVA [ore]   leggera moderata intensa leggera moderata intensa   ATTIVITA' SPORTIVA   camminata e corsa [min/km]  bicicletta [km/hr] [min] camminata corsa bicicletta camminata corsa bicicletta altri sport   [min] pesi aerobica yoga acquagym nuoto calcio canoa   pesi aerobica yoga acquagym nuoto calcio canoa